Een grove schatting van je bloedalcoholgehalte, met uitleg over hoe alcohol wordt afgebroken. Gebruik het om te leren, niet om te beslissen of je achter het stuur kunt.
De formule van Widmark
Het bloedalcoholgehalte in promille is ongeveer de hoeveelheid alcohol in grammen gedeeld door je lichaamsgewicht maal een verdelingsfactor: promillage = alcohol (g) ÷ (gewicht × r). De factor r is ongeveer 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen, omdat vrouwen gemiddeld minder lichaamsvocht hebben. Een standaardglas bevat in Nederland ongeveer 10 gram alcohol.
Je lever breekt per uur gemiddeld zo’n 0,1 tot 0,2 promille af. De rekenhulp gaat uit van 0,15. Niets versnelt dat: koffie, een douche of frisse lucht maken je niet sneller nuchter.
Rekenvoorbeeld
Een man van 80 kg die drie glazen bier drinkt, komt op ongeveer 30 ÷ (80 × 0,68) = 0,55 promille. Twee uur later is dat in theorie rond 0,25. Bij een vrouw van 60 kilo levert dezelfde hoeveelheid een piek van ruim 0,9 promille op.
Waarom je hier niet op mag vertrouwen
De echte waarde hangt af van wat je hebt gegeten, hoe snel je dronk, medicijnen, vermoeidheid en je lichaam. Iemand kan ruim boven de berekening uitkomen. Ook onder de wettelijke grens neemt je reactievermogen al af. De wettelijke grens is 0,5 promille, en 0,2 promille voor beginnende bestuurders in hun eerste vijf jaar met een rijbewijs. Daarom: wie drinkt, rijdt niet. Ook de ochtend na een avond drinken kun je nog boven de grens zitten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel glazen mag ik drinken als ik moet rijden?
Het veiligste antwoord is geen. Hoe snel je promillage stijgt verschilt per persoon, en ook onder de grens neemt je rijvaardigheid af.
Hoe snel wordt alcohol afgebroken?
Gemiddeld zo'n 0,1 tot 0,2 promille per uur. Daar valt niets aan te versnellen.