Vul je gewicht en lengte in om je BMI te berekenen. Je ziet in welke categorie je valt en welk gewicht bij jouw lengte als gezond geldt.
De formule
De Body Mass Index is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat: BMI = gewicht ÷ (lengte × lengte). Iemand van 1,78 m en 75 kg heeft een BMI van 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 23,7.
Wat betekent de uitkomst?
Voor volwassenen hanteert de Wereldgezondheidsorganisatie deze indeling:
- Lager dan 18,5: ondergewicht
- 18,5 tot 25: gezond gewicht
- 25 tot 30: overgewicht
- 30 of hoger: obesitas, verdeeld in drie klassen
Voor mensen boven de 70 jaar ligt een gezonde BMI volgens de Gezondheidsraad wat hoger, tussen 22 en 28. Een paar kilo extra geeft op die leeftijd reserve bij ziekte.
Waar de BMI tekortschiet
De BMI kijkt alleen naar gewicht en lengte, niet naar waar dat gewicht zit. Een sporter met veel spiermassa kan een BMI boven de 25 hebben zonder enig gezondheidsrisico. Andersom kan iemand met een normale BMI toch veel buikvet hebben. Daarom wordt vaak ook de buikomvang gemeten: bij vrouwen geldt boven 80 cm en bij mannen boven 94 cm een verhoogd risico.
Voor kinderen en tieners werkt deze tabel niet; daarvoor bestaan aparte groeicurves per leeftijd en geslacht. Ook voor zwangere vrouwen is de BMI geen bruikbare maat.
Maak je je zorgen over je gewicht, of over hoe je met eten omgaat? Bespreek het met je huisarts. Die kijkt naar het totaalplaatje en niet alleen naar één getal.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?
Voor volwassenen tussen 18 en 70 jaar geldt een BMI van 18,5 tot 25 als gezond. Voor 70-plussers ligt het gezonde bereik tussen 22 en 28.
Geldt de BMI ook voor kinderen?
Nee. Voor kinderen tot 18 jaar worden groeicurves gebruikt die rekening houden met leeftijd en geslacht.