Bij een cyclus van 28 dagen valt de eisprong meestal rond dag 14, geteld vanaf de eerste dag van je menstruatie. Je bent het meest vruchtbaar in de 5 dagen vóór de eisprong en op de dag zelf. Bij een langere cyclus valt de eisprong later: bij 32 dagen rond dag 18.
Hoe de eisprong wordt geschat
Je cyclus bestaat uit twee delen. De eerste helft (folliculaire fase) duurt bij iedereen anders en bepaalt hoe lang je cyclus is. De tweede helft, van eisprong tot de volgende menstruatie (de luteale fase), is bij de meeste vrouwen vrij constant: 12 tot 16 dagen, gemiddeld 14. Daarom tel je terug vanaf je volgende menstruatie:
Zaadcellen kunnen tot vijf dagen overleven in het lichaam, een eicel 12 tot 24 uur. De kans op zwangerschap is het grootst bij gemeenschap op de twee dagen vóór de eisprong en op de dag zelf.
Voorbeelden per cycluslengte
| Cycluslengte | Eisprong rond dag | Vruchtbare dagen |
|---|---|---|
| 24 dagen | 10 | dag 5 – 11 |
| 28 dagen | 14 | dag 9 – 15 |
| 30 dagen | 16 | dag 11 – 17 |
| 32 dagen | 18 | dag 13 – 19 |
| 35 dagen | 21 | dag 16 – 22 |
Je eisprong preciezer bepalen
Een kalenderberekening is een schatting. Zelfs bij een regelmatige cyclus kan de eisprong een paar dagen verschuiven, bijvoorbeeld door stress, ziekte of reizen. Meer zekerheid geven:
- Ovulatietests meten het LH-hormoon in je urine. Een positieve test betekent dat de eisprong meestal binnen 24 tot 36 uur plaatsvindt.
- Temperatuur meten: na de eisprong stijgt je lichaamstemperatuur in rust met 0,2 tot 0,5 °C. Zo zie je achteraf wanneer je eisprong was, en na een paar cycli je patroon.
- Baarmoederhalsslijm wordt rond de eisprong helderder en rekbaarder, zoals rauw eiwit.
Geen anticonceptie. Gebruik deze rekenhulp niet om een zwangerschap te voorkomen; de kalendermethode is daarvoor te onbetrouwbaar. Probeer je langer dan een jaar zwanger te worden (of zes maanden als je 35 of ouder bent), bespreek het dan met je huisarts.
Veelgestelde vragen
Wanneer ben ik het meest vruchtbaar?
Op de twee dagen voor je eisprong en op de dag van de eisprong zelf. Bij een cyclus van 28 dagen is dat ongeveer dag 12 tot en met 14.
Kan ik zwanger worden tijdens mijn menstruatie?
De kans is klein maar niet nul, vooral bij een korte cyclus. Zaadcellen kunnen tot vijf dagen overleven, en bij een cyclus van 21 dagen kan de eisprong al rond dag 7 vallen.
Mijn cyclus is onregelmatig. Werkt deze rekenhulp dan?
Minder goed. Vul je gemiddelde cyclus in, maar gebruik daarnaast ovulatietests of temperatuurmeting om je eisprong te bepalen.
Wat is de luteale fase?
De periode tussen eisprong en volgende menstruatie. Die duurt bij de meeste vrouwen 12 tot 16 dagen. Een fase korter dan 10 dagen kan een reden zijn om met je huisarts te praten als je zwanger wilt worden.
Bronnen
Bedragen en regels gecontroleerd op 24 oktober 2026.